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Sei una persona pigra, che ama passare il tempo libero spaparanzata sul divano? A quanto pare sei in buona compagnia: sono 22 milioni gli italiani che non praticano sport, circa il 28% della popolazione nazionale. E questo non è un primato edificante!

Lo sapevi che chi pratica sport ha il 30% di probabilità in meno di contrarre malattie anche gravi rispetto a chi ha uno stile di vita sedentario? Il nostro corpo infatti è una macchina perfetta, fatta per durare a lungo, ma per funzionare al meglio deve essere tenuta in moto!

Inoltre, il potere protettivo dello sport funziona a qualsiasi età. Per te, però, è ancora più importante, in quanto stai attraversando l’ultima fase del tuo sviluppo fisico: fare sport ora ti permetterà di ottimizzare queste potenzialità, ottenendo vantaggi che ti sarà più difficile conquistare più tardi.

Ogni disciplina fa bene: jogging, nuoto, bicicletta…ma è ottima anche la partita a calcetto con gli amici o una passeggiata a spasso con il cane! Per scegliere quella più adatta a te e praticarla in sicurezza meglio rivolgersi per una visita al medico di famiglia o dello sport, anche per i non agonisti.

Ma non è finita. Ovviamente sai che lo sport rende i tuoi muscoli più potenti e brucia il grasso in eccesso, ma lo sapevi che migliora anche l’umore? Questo grazie alle “endorfine”, sostanze chimiche rilasciate dal nostro cervello durante l’attività fisica!

Non è mai troppo tardi per avvicinarsi ad una disciplina sportiva!

Il divertimento è assicurato così come il guadagno in salute.

Ai fini della prevenzione la regola è la costanza: sono consigliati almeno 30 minuti di attività fisica al giorno, ad esempio una passeggiata a passo spedito o un giro in bicicletta.

I BENEFICI DELLO SPORT

Ecco perché ogni sport fa bene

Arti Marziali	Determinano un aumento della forza e dell’elasticità muscolare, con un incremento della capacità di concentrazione. Si ottiene uno sviluppo omogeneo ed equilibrato di tutta la muscolatura. Aumenta il volume polmonare, l’efficienza cardiaca e viene migliorata la capacità di recupero dopo lo sforzo.
Atletica	I benefici sono molteplici: prevede un grande allenamento aerobico e il coordinamento di tutti i muscoli.
Basket	Sviluppa tutta la muscolatura, favorisce la concentrazione, la coordinazione e la capacità di rapportarsi con gli altri
Calcio	Migliora le capacità aerobiche e la resistenza agli sforzi prolungati, la concentrazione, i riflessi. Come tutti gli sport di squadra, favorisce la socializzazione
Canoa	Sviluppa la muscolatura e il carattere, richiede una grandissima determinazione e le componenti psicologiche sono importanti quanto quelle fisiche nella pratica di questo sport.
Corsa e Marcia	Riducono la quantità di zuccheri nel sangue, favoriscono la circolazione, migliorano l’efficienza cardiaca, aiutano a perdere peso e stimolano il buon umore
Ginnastica Ritmica	È uno sport completo, consigliato fin da piccoli perché sviluppa la coordinazione e la destrezza, abilità necessarie per tutte le altre discipline sportive. La buona postura favorisce il portamento, l’eleganza e l’armonia della figura.
Nuoto	Consente di muovere tutti i muscoli, aiuta a dimagrire e a sciogliere il grasso in eccesso coinvolgendo tutti i punti del corpo, dalla pancia alle cosce, dalle braccia ai glutei: un vero toccasana per il fisico.
Pallavolo	Stimola la mente: i giocatori devono mantenere alta la concentrazione e stare continuamente attenti alle strategia degli avversari. Il sistema nervoso trae molti benefici e anche la coordinazione migliora.
Pattinaggio	È un efficace sport aerobico, lavorano a piena potenza soprattutto i muscoli delle gambe, dei glutei e dei fianchi. Favorisce la vascolarizzazione dei tessuti e la circolazione venosa e linfatica. Come per tutte le discipline di danza, aiuta a mantenere un’impostazione elegante della figura.
Pugilato	Richiede grande impegno muscolare ma anche una buona condizione delle qualità percettivo-cinetiche, coordinazione e prontezza di riflessi.
Scherma	Consente di acquisire scioltezza, velocità, precisione e forza; mette alla prova i nervi, la lucidità e il controllo di sé. Permette di sviluppare la coordinazione, migliora il carattere e le qualità psicologiche
Sci	Aiuta a potenziare i muscoli anteriori delle cosce e i glutei. Si sviluppano abilità motorie utili soprattutto per i giovani. Il contatto con la natura migliora la funzionalità degli organi di percezione, dell’apparato respiratorio e cardiocircolatorio.
Tennis	Alterna momenti di scatto ad altri di relativo riposo con effetti positivi sia sull’apparato cardiocircolatorio e respiratorio che sul tono muscolare di tutto il corpo. Favorisce lo sviluppo della capacità di concentrazione e di autocontrollo ed aiuta a scaricare lo stress e la tensione.
Tuffi	Coinvolge tutta la muscolatura e le articolazioni del corpo, di cui si può raggiungere il completo controllo. Favorisce il potenziamento delle doti di equilibrio psico-fisico e la fluidità dei movimenti.